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胃痛、胃胀气...远离操劳胃!缓解对策搞定你的胃!

发布日期:2016-09-16 浏览次数()

  几乎每个人都有过胃不轮转的经验,胀气、胃堵堵、绞痛、溢赤酸‥…,虽不至于要命,却让人难以生活、工作、好好睡觉。针对一般人最常见的胃部不适和胃疾,专家们提供简易自我缓解对策与治疗方式。


  【常见胃部不适】

  胀气

  胃胀气,指气体积聚在胃部引起不适。常是因狼吞虎咽、吃太油腻或容易产气食物、喝碳酸饮料、嚼口香糖、情绪压力、边说话边吃饭、抽菸造成,压力会恶化吞空气的神经质动作。有些则是和乳糖不耐症或大肠激躁症相关。可能偶尔或经常发生,甚至一天发作好几次。

  ■自我缓解对策

  1.暂时避开产气食物,例如豆类、洋葱、花椰菜、麦片、松饼等。

  2.少吃高脂肪、油炸食物,因会延迟胃排空。避免嚼食口香糖。

  3.细嚼慢咽慢慢吃,少喝会释放二氧化碳的汽水可乐和啤酒。

  4.纾压。用餐后散步走一走,有助于胃蠕动,把食物输送到小肠。

  5.吃饱后不要马上躺下。

  6.含二甲基硅油(simethicone)的药物,有助于消除胀气。

  7.对于婴幼儿胀气,有些父母在孩子肚脐周围的肚皮涂抹含茴香、薰衣草、茶树、薄荷成分的胀气膏,对预防或改善胀气有效。

  胃胀气通常会自己好。假如改变饮食和生活习惯,症状仍无法改善,建议就医。

  恶心呕吐

  恶心和呕吐是常见的身体小麻烦。恶心是指有反胃、想吐的感觉,原因很多:细菌或病毒性肠胃炎、晕车晕机、暴食和接触浓烈气味、头痛、胆结石、怀孕、放射线疗法、麻醉、恐惧和焦虑等都有可能。

  恶心常会想吐,但不见得一定会发生。呕吐是胃内容物经由口腔强力被排出。呕吐会提高脱水的风险。肠胃炎引起的恶心呕吐,常合并有腹泻、腹部痉孪、胃胀和发烧。

  ■自我缓解对策

  如果是病毒感染引起的恶心和呕吐,可能持续数小时到两、三天。

  1.禁食和停止饮水数小时,让胃休息。

  2.尝试含冰块或小口吸啜淡茶、清汤、稀释过的运动饮料,少量多次补充,预防脱水。

  3.开始尝试低纤维食物,如苏打饼干、果冻、白馒头、蒸蛋、米饭等。如果又呕吐,需再次禁食。

  4.呕吐后几天之内,避免奶制品、咖啡因、酒类、太油腻或重口味的食物。

  如果出现24小时内喝任何东西就吐、呕吐持续两、三天、吐血或呕吐物呈咖啡色,以及有极度口渴、口干、尿量少或无尿、虚弱眩晕等脱水症状,建议就医。因为有可能是严重疾病的警讯,如脑震荡、胆囊疾病、溃疡、肠管堵塞或脑膜炎。

  胃痛

  偶尔发生在上腹部(心窝以下、肚脐上方)的疼痛,可能只是吃大餐、或吃进太多油腻、辛辣、产气食物的缘故,通常会在几个小时内消失。如果是病毒或细菌感染引发的疼痛,则可能持续一两天。

  ■自我缓解对策

  1.暂时禁食,直到疼痛舒缓或消失。如果已经知道是胃溃疡引起的饿痛,吃些东西可以止痛。

  2.胃痛可服用胃药暂时解决,但治标不治本。

  如果疼痛持续恶化,或伴随高烧、呕吐、出血、解黑便等应尽快就医。

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