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如何在生活中预防关节炎?

发布日期:2016-02-29 浏览次数()

  我们身上的骨头是由一个个关节连接起来的,有了关节我们才可以做各种动作。关节对于我们来说,是非常驻重要的,但是现在很多人患上了关节炎,据有关资料显示,关节炎严重时,可导致人关节残疾,严重影响生活质量。
  所以我要学会预防关节炎的方法,下面听听专家的介绍。
  关节炎如何预防
  1.改变不合理的生活习惯:
  避免背、扛重物。避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。
  2.减轻体重:
  肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生。
  3.避免关节受伤:
  注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。
  4.改变不合理的运动方式:
  太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、骑车和散步为主,减少大运动量的运动方式。
  5.正确处理关节损伤:
  很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的,如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。
  以上就是关于关节炎要如何进行护理相关介绍,相信大家应该有了一定的了解。如果您对于关节炎还有其它的相关问题,欢迎向在线专家进行咨询,专家会为您详细解答。
 

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