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孕期腰痠背痛有解!维持左侧躺睡姿助舒缓!

发布日期:2016-09-10 浏览次数()

  当一个新生命开始在母体中孕育,孕妈咪的身体就会发生奇妙的变化,由于体内荷尔蒙的改变,到了怀孕后期可能出现腰痠背痛、频尿、漏尿、便祕、水肿等状况,这些因怀孕而产生的身体变化,依个人体质的不同,轻重程度因人而异。孕妈咪只要了解这些孕期会发生的变化,放松心情,即可轻松度过孕育生命的奇妙过程。

  腰痠背痛

  当孕妈咪的肚子日渐变大、子宫扩大,身体的重心自然会往前移,但身体会靠下背部的腰力自主的将身体往后拉来保持平衡,腰背部在长期的拉扯之下就容易造成痠痛;此外,不正确的姿势也会加重孕妇的腰痠背痛,象是提重物、久坐、久站、直接弯腰捡东西、穿高跟鞋等。腰痠背痛的症状发生的时间点大约在怀孕五个月开始,怀孕愈后期情况会愈严重。

  保持良好的姿势、不久站久坐是解决腰痠背痛最好的方法,其他象是坐在椅子上的时候不要让背部悬空,可在腰间垫个垫子支撑来舒缓压力;怀孕后期睡觉时尽量不要平躺,平躺不但容易腰痠背痛,也容易喘不过气来。尽量采左侧躺的姿势,并在腰部与脚部靠个垫子增加舒适度。

  若背痛严重,可以用冰敷与热敷交替进行的方式减缓疼痛,可先冰敷20至30分钟再换热敷,但若持续疼痛或是痛得很严重,也有可能是坐骨神经痛或是肾水肿、尿路结石所引起,这时要就诊请医师诊治。

  频尿出现

  频尿出现的时间点有两个,一个在怀孕初期、一个在后期。怀孕初期子宫仍在骨盆腔内,随着胎儿的成长,子宫会慢慢变大,压迫到前面的膀胱,会出现想解尿的感觉;到了怀孕后期,胎儿的头部下降进入骨盆腔,再度压迫到膀胱,频尿状况又会出现。

  怀孕初、后期出现频尿都是正常的。

  孕妈咪只要多跑几次厕所将尿液排出,就不会有不舒服的感觉,但有些孕妈咪为了不让自己频频上厕所,会有少喝水以及憋尿的行为,这样反而有可能引发泌尿道感染的问题,所以建议孕妈咪水分还是要正常摄取。不过,若是孕妈咪除了频尿外,还发现排尿时有灼热、疼痛的感觉或是出现血尿,就得赶紧就医检查是否有感染。

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